你最需要的美甲营养素
你也许很少听说这种维生素，但它的的确确是指甲最喜欢的营养素之一，它能促进指甲的生长，让指甲变得更有光泽，更结实。全谷物面包、豆类、奶酪、糙米和坚果等这些食物中都含有丰富的维生素H。按照中国营养学会的建议，每人每天最好能摄入30~100 微克的维生素H。想要摄入足够维生素H，建议每天早上或者晚上喝一碗燕麦粥或者五谷杂粮粥，每天吃一小把坚果，喝一杯牛奶，多吃绿色蔬菜。
当你的指甲出现以下症状，请及时咨询专业医生
手指甲是人体健康的明镜。倘若你的指甲出现下列的变化和症状，则预示你的身体某一部位或器官产生疾病。只有正确了解了指甲发出的“红色警告”，才能防患于未然。
1 指甲出现横向沟槽，不会自行消失，这种症状往往提示人体受到感染或中毒。
2 如果指甲明显变黄和易碎，几乎再也不能锉磨，应立即去看皮肤科医生。这些症状很有可能是真菌感染或者牛皮癣引起的。
3 指甲出现泛黄的油斑，通常是甲床炎症导致的。
4 指甲呈现不透明的白色，可能是由于脂肪肝，或肝功能紊乱导致的。
5 指甲月牙处发红，很有可能是心脏衰弱或肝功能障碍。
6 指甲变成淡青色，可能是心肺机能不全引起的缺氧。
7 指甲向前隆起，最后指节向外变宽（鼓槌手指），这可能是心肺功能异常的先兆。
为了让指甲健康生长，除了给予它充足的营养，还要精心地呵护它。少用有刺激性的清洗剂，清洗衣物和餐具时最好戴上防护手套。避免日复一日地涂抹指甲油，让指甲没有片刻自由呼吸的时间。
