产后饮食需要阶段性规划，才能循序渐进顺利复原
产后第一周：代谢排毒、活血化瘀
产后第一阶段，也就是第一周，这时妈妈体力很差、全身肿胀未消，肠胃消化吸收尚在休眠中，子宫正在强力收缩，恶露大量排出。这时候的饮食调补重点在于促进肠胃功能的苏醒，并补充体力，提高抵抗力；建议此时多吃肝脏类食材（猪肝、鸡肝、羊肝等），促进子宫收缩，帮助恶露排出。
第二周：养腰固肾、收缩内脏和骨盆腔
产后第二阶段，也就是坐月子第二周，随着子宫收缩入盆腔，脾胃功能的恢复和内脏的复位、收缩就成为本周调补的重点。因为脾胃是气血生化之源、后天之本，与营养吸收、内脏收缩密切相关，调补到位才能帮助妈妈吸收营养，并使内脏器官顺利恢复弹性，建议此时多吃腰类食材（猪腰、羊腰、鸡肾等），强腰固肾，帮助内脏和骨盆腔收缩，减轻腰酸背痛的症状。
第三周：滋养泌乳、补中益气
经过前两周的精心调养，妈妈身体各种功能都已逐步恢复，母乳质量也趋于稳定，产后第三阶段，也就是第三周的调补重点就在于滋养泌乳，补中益气。因为母乳是妈妈的精血生成的，只要产后调补得宜，气血顺畅，奶水就会源源不绝；而哺乳会消耗大量能量，所以这时滋养进补是最恰当的时机。从这周开始，妈妈可以开始进食麻油鸡汤、猪脚等蛋白质含量较高、比较滋补的菜色。
第四周：巩固乳汁、改善体质
到了第四周，可千万别松懈！这是妈妈即将迈向正常生活的过渡期，更应该严格按照坐月子的饮食和休养方式，使气血更加充足，才能改善体质，巩固整个坐月子的成果，帮助妈妈达到最佳体力与健康状态。同时也能巩固奶水品质，让奶水源源不绝。
