脱发并不是年长者才会有的问题，越来越多的年轻男士也开始受到脱发困扰，精神压力大，生活作息紊乱，都是引起脱发的重要原因。面对脱发问题，预防和日常护理更加重要，即使你已经出现了脱发严重的现象，也不要自怨自艾，积极行动起来吧！
保证充足睡眠
高节奏的工作压力和不良的生活方式是引起脱发的一个重要因素。因此，改变不良的生活习惯，对于预防脱发来说是非常重要的一环。在一天繁忙的工作后，尽量减少夜生活，每天睡眠不应少于7-8个小时，最好在晚上11点前入睡，睡前要充分放松，可以用热水泡脚，这样不仅精力充沛也有利于头发的养护。
注意饮食调理
在日常饮食中应多吃一些对头发有益的食物，可多吃一点含有非常丰富的铁、钙和维A以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉、水果等。除此之外男士们要养成每天早上按时吃早餐的习惯，不吃早餐会使身体处于缺乏营养状态，重要器官得不到营养的滋润，全身的血液循环得不到补充，将会导致一系列的身体机能紊乱，加重脱发问题。
养成良好的洗发习惯
男士们不妨把洗发当成一项享受，而不是应付，正确的洗发应该是清洁头皮与头发的同时，带给人精神放松的感觉。因此洗发时要注意：避免使用较热或较凉的水，会对头皮造成刺激，影响头发健康生长；使用适合自己发质的洗发水，避免使用清洁力度过强的洗发剂，洗后的头皮如果感到干燥紧绷，就是去油力度太强，应该更换洗发产品；洗发的频率应因人而异，头皮出油不多的人，可以每2天洗一次，而头皮出油多的人可每1天洗一次，需要注意的是，洗头和头发湿漉时不要用梳子梳理，以免拉伤发根。
运动帮助解压
压力过大是脱发的一个重要原因，男士们想要预防和改善脱发状况，一定要学会自我减压，调整心态保持轻松。男士们可以寻找一种自我适应的释放压力的方法，比如进行跑步、健身等运动，或是培养几项个人爱好，注意劳逸结合。
