白领人士：禁不住美食诱惑 当心吃出慢性病

　“中国白领60%在过劳边缘，亚健康人群达76%，真正健康的只有3%。30-50岁的高收入者，生理年龄高于实际年龄10年左右。”昨日，湖南首届营养与健康行业高峰论坛在长沙举行，世界卫生组织健康教育促进研究中心顾问、联合国工业组织绿色产业专业委员会委员孙树侠如是表示。她提醒市民，年轻人特别是年轻白领应改变不良生活习惯，别让自己早早就成了慢性疾病的“预备军”。

　　记者昨日从市内多家医院体检中心了解到，在这些医院体检的年轻白领人群中，6成左右的人属于亚健康人群，一些高收入的白领阶层亚健康状况更为严重，脂肪肝、高血压、高血糖等慢性病成为困扰一些白领的“高发病”。

　　记者昨日也随机调查了20名年轻白领的生活状态，结果显示，多数人的生活并不健康，缺乏基本锻炼、久坐、压力过大、睡得晚等多为常态。市民陈先生表示，虽然他今年才30出头，但因为长时间的工作和生活压力，他感觉自己的健康“一天不如一天”，经常莫名其妙地感觉疲倦，睡眠质量也很差。

　　孙树侠说，年轻人特别是年轻白领往往忙着赚钱养家，鲜有时间打理身体。因为长期在快节拍、高竞争、高压力的环境中工作生活，忽视了自我健康管理，他们容易成为慢性病的“预备军”，导致身体长期处于亚健康状态，给身体埋下隐患。

　　“以前，我习惯用"奉劝"的字眼呼吁精英们健康生活，现在却到了"当头棒喝"的时候。” 孙树侠表示，目前国内有7500万人患有不同程度的肥胖、脂肪肝、糖尿病等，究其原因多是禁不住美食诱惑。吃得太多、动得太少，让国人普遍发福，进而诱发多种慢性病。

　　年轻白领应该如何远离慢性病侵扰？孙树侠提醒市民，工作之余也应有效管理自己的健康，平常要保证合理的膳食和均衡的营养。同时，应调整心理状态并保持积极、乐观，应当戒烟、适当戒酒、注意饮食和生活规律，保证充足睡眠。此外，应增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量。工作中，则应当适时调节自己的工作节奏，避免脑力劳动或体力劳动过重，多培养对工作的兴趣。

　　对于久坐不动，长时间不锻炼的白领，其实不必等到了健身房才运动，也可选择步行上下班，路程过远的白领可以提前1-2站下车，然后步行回家，每次步行至少20分钟，或是上下楼梯时选择步行而不是搭乘电梯，如长期坚持，不仅可以增强心肺功能，改善血液循环，还可以预防动脉硬化等心血管疾病以及感冒等呼吸道疾病